Dead bug

Dead bug är en bra övning för att stärka din bålstyrka. Du jobbar dessutom med rörlighet i dina axlar. Vill du ha en lättare variant kan du låta armarna peka rakt uppåt och bara jobba med benen genom hela övningen. Vill du göra övningen tyngre kan du stanna med både hand och fot i nereläget och ta ett djupt andetag där. 

Tänk på följande:

• Ha ländryggen i marken hela tiden. 
• Sug in skulderbladen för att ha en bra position i axeln.
• Kontrollera rörelsen hela vägen. Detta är ingen övning som ska göras snabbt.
• Gör du den lite svårare varianten med ett andetag ska det vara ett djupt andetag.