Hollow rock

Hollow rock är en övning som framförallt tränar din raka magmuskel (magrutorna) men även övriga muskler i främre delen av bålen. Du tränar även benen till viss del. Vill du göra övningen svårare kan du hålla en vikt i händerna.

Tänk på följande:

• Gunga inte fortare än att du kan kontrollera rörelsen.
• Försök att hålla hela kroppen statisk. Vifta inte med armar och ben för mycket.