Upphopp

Detta är en mer explosiv variant på en vanligt knäböj. Du går ner precis som när du gör knäböj men istället för att gå upp i ett lugnt tempo ska du trycka till, få ut mycket kraft, och göra ett hopp. Detta gör att du måste använda många fler muskelfibrer och det kan vara ett bra alternativ om en vanlig knäböj är lite för lätt. Du kommer att använda mycket mer kraft och det gör att du även kan få upp flåset lättare.

Tänk på följande:

• Ha balans på hela foten genom hela rörelsen.
• Försök i största möjliga mån att ha knäna i linje med fötterna.
• Va rak i ryggen och håll en upprätt position.
• Det kan vara bra att fokusera på att spänna rumpan ordentligt i hoppet för att få ett bra hopp.