Handstående armhävning

Handstående armhävning kallas Hand Stand Push Up (HSPU) på engelska. Det är en tyngre variant av armhävning. Man ska dock inte jämföra övningarna rakt av. Vinklarna man har på axlar och armar är olika, i en vanlig armhävning trycker man rakt ut från bröstet och får därav en större aktivering i bröstmusklerna och i en handstående armhävning trycker man över huvudet och får därav en större effekt på axlarna. Övningen kräver en gymnastisk förmåga för att att först ta sig upp och sedan behålla stabilitet i kroppen genom hela rörelsen. 

Tänk på följande:

• Värm upp ordentligt innan. För att vara en kroppsövning är handstående armhävningar väldigt tungt.
• Spänn hela bålen för att få stabilitet i kroppen. 
• Du behöver inte gå hela vägen ner om du inte kan. Gå längre och längre ner ju starkare du blir och till sist kanske du till och med kan ha upphöjde händer.