Dips med upphöjda fötter

Dips är en pressövning där du lägger mer fokus på dina triceps, alltså baksidan av överarmen. Du få även en del bröst- och axelträning samt mobilitet i axlarna. Du kan enkelt utföra denna övning hemma med hjälp av en stol eller något annat stabilt att sätta händerna på. Precis som övningen "Dips" i vårt övningsbibliotek alltså. Skillnaden är helt enkelt att det är tyngre med upphöjda fötter.

Tänk på följande:

• Placera händerna på kanten av stolen, fötterna på den andra stolen och sänk dig sakta neråt utan att tappa hållningen.
• Det är viktigt att du är stabil i axlarna spänner musklerna runtomkring för att inte lägga all kraft på senor och ligament.
• För att underlätta övningen kan du föra fötterna närmare stolen och vill du ha det tyngre gör du tvärtom.