Utfall till högt knä

Detta är en variant av utfallssteg som kräver bra balans. Du börjar med att gå ner i ett utfall och höjer sedan det bakre knäet när du ska ställa dig upp. Övningen ger dig balans, mobilitet i höften och dessutom styrka i rumpa och ben.

Tänk på följande:

• Gör rörelsen kontrollerat. Gärna explosivt när du klarar av det men kontroll går först.
• Tryck genom hälen. Gå alltså inte upp på tår i utfallet. 
• När du driver upp knäet får du gärna gå upp på tår.